高齢者の不眠治療
日本人の５人に１人は不眠といわれています。高齢者になると、その頻度がさらに高まります。そのため、高齢者の多くの方が、睡眠薬を服用しています。しかし、睡眠薬の長期の使用は、転倒・認知症・がん・死亡率などの増加のリスクになるといわれています。そのため、高齢者の不眠には、薬物療法以外の対策が必要です。
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- 症例：７０歳男性
症例：７０歳男性
２年前から、睡眠薬のブロチゾラム0.25㎎を常用していました。ある日、「睡眠薬を飲み続けるとボケやすくなるらしいので、薬を減らしたい」とおっしゃいました。
そこで、死海の塩（マグネシウム）入浴により、睡眠薬を徐々に減らして眠れるようになりました。
このように、マグネシウム入浴だけで睡眠薬が不要になる人もいます。まずは試してみるべきだと思います。
それでも、眠れない方は、
１，朝散歩（起床して１時間以内の１５～２０分間）
２，カフェインフリー（なるべく、特に午後からは、コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶、エナジードリンク、栄養ドリンクなどは飲まない）
３，ブルーライトカット（就床１時間前は、スマホ、パソコン、テレビ視聴を控える）
４，失眠・安眠つぼマッサージ眠れない夜は、ココを押そう！スーッと眠りに誘う「快眠ツボ」｜元気通信｜養命酒製造株式会社
５，４７８呼吸法（就床前に、４秒吸気、７秒息止め、８秒呼気を４回行う）
などを実践すると、ほとんどの方は、睡眠薬なしで眠れるようになり、活気が出てくると思います。
宮崎医科大学医学部卒業。独立行政法人国立病院機構菊池病院（熊本）元院長。熊本県の認知症中核病院の専門医として、熊本県全域から訪れる多くの認知症患者さんを診療され、平成30年に熊本駅前木もれびの森心療内科精神科を開院。食事・サプリメント指導により患者さんの栄養状態を改善し、お薬の量を最小限にされ、精神面の安定・改善をめざす、栄養療法を主体とした副作用の少ない「やさしい医療」を実践されている。